завтрак (07:15): черника- 70.00 гр, малина- 30.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр, клубника- 50.00 гр, перекус 1 (10:30): кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, обед (13:00): капуста цветная- 150.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 90.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, вода- 300.00 гр, ужин (16:00): яблоко- 100.00 гр, курица- 100.00 гр, кефир 3.2%- 70.00 гр, эклеры- 30.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 60.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 150.00 гр, яйцо желток- 40.00 гр, щи- 150.00 гр, ужин (19:30): пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1663.02
жиры:80.99 г.
белки: 59.1 г.
углеводы: 180.77 г.
съедено еды:
1.76 кг. , воды в рационе: 1275.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1663.02