завтрак (07:45): сыр российский- 13.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 14.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, шоколад без добавлений- 5.00 гр, обед (14:00): кефир 3.2%- 150.00 гр, капуста квашеная- 100.00 гр, картофель в фольге(ГИ:98)- 200.00 гр, ужин (17:00): творог нежирный- 70.00 гр, кефир 3.2%- 10.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, Хлебцы - удальцы!- 6.00 гр, Праздник: (20:00): сыр российский- 7.00 гр, вино красное- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 484.533
жиры:20.2 г.
белки: 31.85 г.
углеводы: 35.35 г.
съедено еды:
631 гр. , воды в рационе: 493.59 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 484.533