завтрак (10:30): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, геркулес- 100.00 гр, обед (14:15): яйцо- 55.00 гр, редис- 90.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 100.00 гр, лук зеленый- 5.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, ужин (18:00): капуста белокачанная- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, морковь- 75.00 гр, кабачок- 200.00 гр, чеснок- 3.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, перед сном :) (20:30): яблоко- 80.00 гр, апельсин- 125.00 гр, груша- 135.00 гр, картофель в фольге(ГИ:98)- 30.00 гр, творог обезжиренный- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1100.161
жиры:38.458 г.
белки: 48.54 г.
углеводы: 146.17 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1178.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1100.161