завтрак (10:30): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, биойогурт- 100.00 гр, творог обезжиренный- 125.00 гр, обед (13:30): горбуша- 100.00 гр, капуста отварная с маслом- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, клюква- 10.00 гр, салат из морской капусты- 200.00 гр, ужин (18:00): апельсин- 125.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, творог обезжиренный- 125.00 гр, перед сном :) (22:00): морковь- 75.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 707.886
жиры:36.395 г.
белки: 52.98 г.
углеводы: 39.81 г.
съедено еды:
1.72 кг. , воды в рационе: 784.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 707.886