вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

весь день: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, помидор- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 40.00 гр, говядина отварная- 120.00 гр, мидии- 100.00 гр, кефир 3.2%- 100.00 гр, груша- 135.00 гр, каша овсяная на молоке- 200.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, масло оливковое- 20.00 гр, горчица столовая- 15.00 гр, творог 5%- 130.00 гр, рукола (75)- 30.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1502.935 жиры:76.62 г. белки: 59.7 г. углеводы: 115.56 г.

съедено еды: 1.41 кг. , воды в рационе: 731.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.42 мг. Витамин B1: 0.38 мг.
Витамин В2: 0.97 мг. Витамин В3: 1.95 мг.
Витамин В6: 1.07 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 4.8 мг. Витамин РР: 6.15 мг.
Витамин С: 42.85 мг. Железо: 15.6 мг.
Калий: 1.77 г. Кальций: 396.4 мг.
Магний: 220.55 мг. Натрий: 871.4 мг.
Фосфор: 666.75 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Сера: 75 мг. Хлор: 373.25 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин B12: 3.26 мкг.
Холестерин: 21 мг. Витамин Д: 0.07 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru