завтрак (07:00): котлеты свин. паровые(ГИ:50)- 100.00 гр, перекус 1 (09:20): киви(ГИ:50)- 140.00 гр, ананас(ГИ:65)- 40.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, обед (12:45): огурец- 90.00 гр, помидор- 90.00 гр, майонез- 10.00 гр, капуста квашеная- 10.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 50.00 гр, ужин (16:45): творог нежирный- 200.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 937.78
жиры:43.4 г.
белки: 80.66 г.
углеводы: 75.67 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 783.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 937.78