завтрак (07:00): сельдь- 100.00 гр, котлеты рыбные- 150.00 гр, перекус 1 (09:00): каша овсяная на воде- 100.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, обед (12:40): огурец- 100.00 гр, помидор- 50.00 гр, свекла(ГИ:64)- 30.00 гр, рис(ГИ:55)- 100.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, курица жарен.- 150.00 гр, ужин (17:00): творог нежирный- 70.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, ананас(ГИ:65)- 30.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1278.54
жиры:55.83 г.
белки: 85.77 г.
углеводы: 133.89 г.
съедено еды:
1.36 кг. , воды в рационе: 833.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1278.54