вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:30): каша овсяная на воде- 200.00 гр, ананас(ГИ:65)- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, обед (12:30): огурец- 70.00 гр, помидор- 70.00 гр, сердце говяжье тушеное- 200.00 гр, укроп (зелень)- 10.00 гр, йогурт 3.2 %- 60.00 гр, ужин (16:40): ананас(ГИ:65)- 30.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 844.765 жиры:26.78 г. белки: 75.8 г. углеводы: 97.92 г.

съедено еды: 1.16 кг. , воды в рационе: 581.14 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.93 мг. Витамин B1: 0.73 мг.
Витамин В2: 1.8 мг. Витамин В3: 4.37 мг.
Витамин В6: 1.07 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин РР: 8.34 мг. Витамин С: 172.76 мг.
Железо: 14.15 мг. Калий: 2.14 г.
Кальций: 549.5 мг. Магний: 192.85 мг.
Натрий: 362.1 мг. Фосфор: 914.7 мг.
Сера: 87.15 мг. Хлор: 488.9 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин Е: 0.55 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин B12: 0.01 мг.
Холестерин: 12.25 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru