завтрак (07:00): каша овсяная на молоке- 200.00 гр, винегрет- 20.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (10:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, винегрет- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:30): кефир 3.2%- 250.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 21.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 50.00 гр, полдник (15:30): запеканка из творога 18 %- 150.00 гр, компот(ГИ:55)- 200.00 гр, ужин (18:00): суп гороховый- 100.00 гр, ужин (19:00): мандарин- 90.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2271.886
жиры:139.525 г.
белки: 44.26 г.
углеводы: 182.65 г.
съедено еды:
2.1 кг. , воды в рационе: 1419.02 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2271.886