завтрак (07:00): каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 100.00 гр, перекус 1 (10:30): хлеб ржаной(ГИ:50)- 70.00 гр, масло сливочное- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр твердый- 20.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 80.00 гр, вода- 200.00 гр, обед (13:30): картофельное пюре с маслом и молоком- 80.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 80.00 гр, рыба фаршированная- 70.00 гр, капуста маринован.- 100.00 гр, ужин (18:00): яблоко- 150.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, печенье(ГИ:55)- 20.00 гр, сыр твердый- 15.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1920.835
жиры:108.312 г.
белки: 63.18 г.
углеводы: 179.75 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 603.89 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1920.835