банан(ГИ:65)- 100.00 гр, творог нежирный- 110.00 гр, сыр- 15.00 гр, груша- 75.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, огурец- 85.00 гр, помидор- 100.00 гр, минтай- 160.00 гр, соя- 20.00 гр, апельсин- 100.00 гр
Сегодня решила ударить по белкам, а то что то жиры надоели. Вообще-то я больше рыбу люблю и креветки...Мне надо к отпуску 80 хотя бы вес
ИТОГ:
ккал.: 557.206
жиры:10.853 г.
белки: 64.95 г.
углеводы: 53.24 г.
съедено еды:
768 гр. , воды в рационе: 617.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 557.206