вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

картофель(ГИ:70)- 170.00 гр, огурец- 300.00 гр, сыр- 5.00 гр, орех арахис- 25.00 гр, Шоколад “Roshen“ 56%- 4.00 гр

Я честно планировала картофельну. разгрузку. Сделали с мамой картофель на готле. И до 18-ти так день и прошел - минимум картошки, и пару огурчиков. И аоптом приехал ОН. И добавилось пару орешков за компанию. Но в целом очень даже ничего рацион вышел.

ИТОГ:

ккал.: 361.605 жиры:16.255 г. белки: 11.25 г. углеводы: 13.92 г.

съедено еды: 504 гр. , воды в рационе: 420.62 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.23 мг. Витамин B1: 0.46 мг.
Витамин В2: 0.28 мг. Витамин В3: 1.41 мг.
Витамин В6: 0.64 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.49 мг. Витамин Н: 2.87 мкг.
Витамин РР: 6.5 мг. Витамин С: 65.64 мг.
Железо: 5.74 мг. Калий: 1.58 г.
Кальций: 157.25 мг. Магний: 134.1 мг.
Натрий: 82 мг. Фосфор: 349.1 мг.
Сера: 54.4 мг. Хлор: 173.6 мг.
Йод: 0.02 мг. Витамин B12: 0.07 мкг.
Холестерин: 3.45 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru