вода- 1000.00 гр, завтрак (07:00): изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, каша овсяная на воде- 50.00 гр, перекус 1 (09:30): сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, обед (13:30): кефир 3.2%- 180.00 гр, сырники- 50.00 гр, рыба жареная- 70.00 гр, каша перловая с маслом (порция)- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 40.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр
и всеж умяла 3 конфетки!!! но они были в обед сверх всего съеденного, может обойдется?
ИТОГ:
ккал.: 1030.253
жиры:46.317 г.
белки: 32.5 г.
углеводы: 105.02 г.
съедено еды:
1.67 кг. , воды в рационе: 1235.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1030.253