утро (06:00): вода- 150.00 гр, завтрак (06:45): Nordic хлопья 4 вида зерновых (1с.л.=7г.)- 40.00 гр, Творог 0% Савушкин продукт- 125.00 гр, перекус 1 (09:45): вода- 180.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 70.00 гр, цикорий- 4.00 гр, перекус 1 (11:00): Гематоген- 46.00 гр, обед (12:30): кальмар- 50.00 гр, мидии- 50.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр, перекус 2 (14:15): вода- 180.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 70.00 гр, цикорий- 4.00 гр, полдник (15:45): кальмар- 47.00 гр, мидии- 47.00 гр, капуста брокколи- 87.00 гр, перекус 3 (17:30): вода- 180.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 70.00 гр, цикорий- 4.00 гр, ужин (20:00): молоко 3.2%- 75.00 гр, вода- 155.00 гр, цикорий- 3.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 720.709
жиры:14.2635 г.
белки: 47.7 г.
углеводы: 94.88 г.
съедено еды:
1.74 кг. , воды в рационе: 1299.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 720.709