утро (08:10): вода- 150.00 гр, завтрак (09:15): молоко 3.2%- 75.00 гр, сыр- 64.00 гр, вода- 155.00 гр, цикорий- 4.00 гр, перекус 1 (11:30): орех грецкий- 15.00 гр, курага абрикосовая- 68.00 гр, обед (13:20): сыр- 25.00 гр, макароны отварные- 75.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 52.50 гр, аджика- 40.00 гр, перекус 2 (15:40): мармелад(ГИ:60)- 7.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 26.00 гр, полдник (16:10): молоко 3.2%- 75.00 гр, вода- 155.00 гр, цикорий- 4.00 гр, Конфета Raffaello (1 шт=9г)- 18.00 гр, ужин: редис- 15.00 гр, кабачок- 60.00 гр, запеканка мясная с картофелем- 110.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 10.50 гр, водка- 53.00 гр, имбирь корень- 20.00 гр, Конфета Raffaello (1 шт=9г)- 45.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2080.624
жиры:118.094 г.
белки: 59.46 г.
углеводы: 174.97 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 871.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2080.624