вода- 450.00 гр, завтрак (07:00): молоко стерилизованное 1,5 %- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр, перекус 1 (10:00): шоколад- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (13:30): кефир 3.2%- 250.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 28.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, полдник (16:00): шоколад- 40.00 гр, шампанское- 160.00 гр, ужин (18:30): сметана 20 %- 20.00 гр, голубцы овощные с рисом- 100.00 гр, ужин (19:00): масло сливочное- 10.00 гр, лосось семга малосоленые- 10.00 гр, булка городская- 40.00 гр, еще один перекус: пирожное слоеное(ГИ:55)- 30.00 гр
блин, кругом отни совратители... вот у меня разгрузочка получается -- то шоколадка, то пирожное, то шампанское... офигеть...
ну хоть по калориям постраюсь не нарушать!
ИТОГ:
ккал.: 1715.423
жиры:89.605 г.
белки: 41.91 г.
углеводы: 172.18 г.
съедено еды:
1.52 кг. , воды в рационе: 1210.08 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1715.423