масло подсолнечное- 12.00 гр, орех фундук- 20.00 гр, морковь- 90.00 гр, шоколад без добавлений- 65.00 гр, помидор- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, печенье(ГИ:55)- 120.00 гр, mjölk 3%- 70.00 гр, тофу маринованный- 37.00 гр, банан(ГИ:65)- 150.00 гр, картофель(ГИ:70)- 90.00 гр, сливки 35 %- 10.00 гр, оливки консервированные- 20.00 гр, рис(ГИ:55)- 40.00 гр, хурма- 200.00 гр, мандарин- 40.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 100.00 гр, капуста брокколи- 50.00 гр, Protein pulver- 12.00 гр, yoghurt 3%- 145.00 гр, Shape works порошок-коктель- 10.00 гр
5.00 - морковь 50 грамм, масло 2 грамма, тофу 37 грамм, картофельное пюре 100 грамм со сливками их много примерно 25%, и помидоры 50 грамм. Плюс до этого вода.
10.00 - кофе с молоком и сахаром, 2 печенья и шоколад 65 грамм, сил не было вообще, никаких
13.00 - 2большие оливки, горошек зеленый 100 грамм со сметаной 65 грамм и банан - дневная норма давно закончилась, а есть хочется
15.50 - вода, хурма и мандарин, рисовый суп 4дл. Много. Живот полный, а все равно есть хочется.
18.30 - протеиновый коктель, Чего-то еще было, не помню что
ИТОГ:
ккал.: 2049.217
жиры:83.619 г.
белки: 56.24 г.
углеводы: 261.65 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 575.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2049.217