морковь- 100.00 гр, масло подсолнечное- 10.00 гр, банан(ГИ:65)- 240.00 гр, сахар(ГИ:60)- 30.00 гр, печенье(ГИ:55)- 44.00 гр, грейпфрут- 100.00 гр, mjölk 3%- 430.00 гр, капуста цветная- 130.00 гр, gräddfil- 45.00 гр, картофель(ГИ:70)- 170.00 гр, сливки 35 %- 10.00 гр, кукуруза консервированная- 10.00 гр, шоколад- 15.00 гр, Protein pulver- 12.00 гр, Shape works порошок-коктель- 20.00 гр, хурма- 200.00 гр
4.00 - морковный салат.
10.30 - большой банан, полгрейпфрукта, большое печенье
12.10 - цветная капуста со сметаной, кукурузой и чашка кофе с молоком и сахаром. ( много поела, прям чувствую).
15.30 - еще кофе с молоком и сахаром - болит голова, низкое давление
16.00 - чашка чаю с молоком и сахаром, картофельное пюре и шоколад 15 грамм - полегчало, голова не болит так
18.00 - протеиновый коктель (уже 6,теперь только пью воду).
20.00 - хурма и немного банана
ИТОГ:
ккал.: 1505.119
жиры:47.963 г.
белки: 44.23 г.
углеводы: 195.79 г.
съедено еды:
1.57 кг. , воды в рационе: 689.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1505.119