вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

йогурт 3.2 %- 300.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, салат из свежих помидоров- 80.00 гр, салат из свежих огурцов- 80.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 120.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 250.00 гр, Баклажаны со вкусом печени- 30.00 гр, хлеб из темной муки- 40.00 гр, Плавленный сыр “Симфония“- 30.00 гр, яблоко- 165.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 30.00 гр, запеканка овощная- 120.00 гр, Mixflakes- 40.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1337.545 жиры:55.405 г. белки: 70.28 г. углеводы: 194.31 г.

съедено еды: 1.46 кг. , воды в рационе: 543.34 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.81 мг. Витамин B1: 0.99 мг.
Витамин В2: 1.22 мг. Витамин В3: 3.32 мг.
Витамин В6: 2.41 мг. Витамин РР: 15.13 мг.
Витамин С: 62.02 мг. Витамин B12: 0.48 мг.
Железо: 11.04 мг. Калий: 2.83 г.
Кальций: 717.13 мг. Магний: 276.06 мг.
Натрий: 937.86 мг. Фосфор: 945.93 мг.
Холестерин: 33.9 мг. Сера: 375.81 мг.
Хлор: 1.17 г. Йод: 0.05 мг.
Витамин В9: 0.06 мг. Витамин Е: 8.53 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 0.26 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru