утро (06:00): вода- 155.00 гр, завтрак (06:30): банан(ГИ:65)- 127.00 гр, вода- 59.00 гр, чернослив- 27.00 гр, Nordic хлопья 4 вида зерновых (1с.л.=7г.)- 30.00 гр, перекус 1 (11:40): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 120.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 120.00 гр, обед (13:00): Сырники 9%- 137.00 гр, Kinder молочный ломтик (1 шт=28 г)- 28.00 гр, Даниссимо (пина-колада)- 130.00 гр, перекус 2 (14:15): шоколад молочный- 60.00 гр, перекус 2 (15:00): Даниссимо (клубнич пирожное)- 130.00 гр, перекус 2 (16:20): конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, ужин (20:15): Пиво Eve (грейпфрут)- 330.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1761.09
жиры:70.215 г.
белки: 50.46 г.
углеводы: 218.55 г.
съедено еды:
1.49 кг. , воды в рационе: 1066.67 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1761.09