утро (06:00): вода- 150.00 гр, завтрак (06:30): Nordic хлопья 4 вида зерновых (1с.л.=7г.)- 30.00 гр, Активия малина-злаки- 126.00 гр, перекус 1 (09:30): молоко 3.2%- 150.00 гр, печенье(ГИ:55)- 35.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 150.00 гр, перекус 1 (11:00): Twix (55 г)- 55.00 гр, обед (13:30): AXA Harmony мультизерновые хлопья (1с.л.=6г)- 60.00 гр, перекус 2 (16:00): Даниссимо (яблоч пирог)- 130.00 гр, Печенье овсяное- 80.00 гр, перекус 2 (17:40): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (20:30): горбуша- 207.00 гр, орех миндаль- 10.00 гр, Конфеты вишня в коньяке (1 шт=12 г)- 35.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1888.192
жиры:70.98 г.
белки: 78.14 г.
углеводы: 235.64 г.
съедено еды:
1.47 кг. , воды в рационе: 1068.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1888.192