утро: вода- 155.00 гр, завтрак (10:00): Активия творож натуральная- 154.00 гр, яблоко- 142.00 гр, перекус 1 (12:00): орех миндаль- 17.00 гр, чернослив- 68.00 гр, перекус 1 (13:15): вода- 150.00 гр, лимон- 10.00 гр, обед (14:00): горбуша- 100.00 гр, соус соевый- 7.00 гр, хлеб ржаной- 60.00 гр, рис отварной- 85.00 гр, перекус 2 (17:15): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 200.00 гр, шарлотка(ГИ:50)- 160.00 гр, Зефир жевательный- 75.00 гр, ужин (20:00): шоколад молочный- 33.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1450.304
жиры:39.851 г.
белки: 49.2 г.
углеводы: 229.79 г.
съедено еды:
1.62 кг. , воды в рационе: 1059.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1450.304