завтрак (07:40): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 10.00 гр, вода- 1500.00 гр, перекус 1: творог нежирный- 125.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, хлеб из отрубей- 20.00 гр, обед: рис(ГИ:55)- 80.00 гр, свинина тушеная- 30.00 гр, капуста квашеная- 70.00 гр, ужин: рис(ГИ:55)- 5.00 гр, мандарин- 400.00 гр, капуста квашеная- 60.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, крабовые палочки- 5.00 гр, майонез- 5.00 гр, хлопья кукурузные- 70.00 гр, кукуруза консервированная- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1187.886
жиры:22.067 г.
белки: 57.61 г.
углеводы: 204.76 г.
съедено еды:
2.66 кг. , воды в рационе: 2327.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1187.886