(21:00): вода- 500.00 гр, завтрак (09:00): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко топленое 4 %- 60.00 гр, вода- 180.00 гр, хлебцы ржаные- 5.00 гр, сыр Янтарь- 20.00 гр, перекус 1 (11:30): вафли(ГИ:65)- 20.00 гр, мандарин- 70.00 гр, вода- 100.00 гр, обед (13:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.50 гр, суп картофельный- 250.00 гр, вода- 250.00 гр, полдник (15:30): грейпфрут- 80.00 гр, апельсин- 130.00 гр, ужин (17:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.50 гр, макароны отварные- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, биточки паровые из мяса- 50.00 гр, морская капуста- 90.00 гр, биойогурт с фруктами- 125.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 716.8835
жиры:24.466 г.
белки: 26.05 г.
углеводы: 105.19 г.
съедено еды:
2.22 кг. , воды в рационе: 1830.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 716.8835