завтрак (09:00): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко топленое 4 %- 50.00 гр, вода- 190.00 гр, сыр Янтарь- 20.00 гр, перекус 1 (11:15): апельсин- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, спаржа- 80.00 гр, обед (13:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.50 гр, суп картофельный- 250.00 гр, вода- 250.00 гр, полдник (15:15): грейпфрут- 50.00 гр, морская капуста- 50.00 гр, ужин (17:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.50 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр, вода- 250.00 гр, биточки паровые из мяса- 100.00 гр, конфеты фруктовые- 15.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 917.56
жиры:41.131 г.
белки: 40.03 г.
углеводы: 104.54 г.
съедено еды:
1.87 кг. , воды в рационе: 1604.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 917.56