рацион за день: яблоко- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, окунь речной- 80.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, йогурт низкокалорийный- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 80.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 30.00 гр, вода- 800.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр, отруби- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1329.758
жиры:74.752 г.
белки: 64.02 г.
углеводы: 98.93 г.
съедено еды:
1.54 кг. , воды в рационе: 1079.13 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1329.758