завтрак: сыр- 26.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сливки 10 %- 31.00 гр, вода- 60.00 гр, хлеб белый- 35.00 гр, перекус 1: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 100.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 100.00 гр, обед: огурец- 20.00 гр, помидор- 20.00 гр, тунец- 40.00 гр, яйцо перепелиное- 10.00 гр, хлеб ржаной- 130.00 гр, перекус 2: Пученье юбилейное мультизлаковое- 150.00 гр, ужин: сырок глазированный(ГИ:70)- 48.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, вода- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1415.173
жиры:48 г.
белки: 54.05 г.
углеводы: 205.56 г.
съедено еды:
873 гр. , воды в рационе: 477.54 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1415.173