вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко топленое 4 %- 60.00 гр, вода- 180.00 гр, хлебцы ржаные- 10.00 гр, сыр Янтарь- 15.00 гр, обед (14:00): апельсин- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (18:00): колбаса п/копченая- 20.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, картофель жарен. во фритюре(ГИ:95)- 200.00 гр, курица жарен.- 150.00 гр, конфеты фруктовые- 20.00 гр

ужин сегодня был совсем не диетический((( Все потому,что обмывали пятки племянницы.Не удержалась.

ИТОГ:

ккал.: 1268.311 жиры:77.18 г. белки: 37.83 г. углеводы: 109.52 г.

съедено еды: 1.23 кг. , воды в рационе: 963.44 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.48 мг. Витамин В2: 1.83 мг.
Витамин РР: 8.38 мг. Железо: 9.48 мг.
Калий: 2.52 г. Кальций: 360.73 мг.
Магний: 163.7 мг. Натрий: 576.5 мг.
Фосфор: 574.19 мг. Витамин А: 2.5 мг.
Витамин В6: 1.3 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 1.13 мг. Витамин С: 179.7 мг.
Витамин B12: 0.77 мкг. Холестерин: 15.4 мг.
Витамин В3: 2.24 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин Д: 0.08 мкг. Сера: 240.1 мг.
Хлор: 857.4 мг. Йод: 0.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru