завтрак (09:00): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 10.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, молоко топленое 4 %- 60.00 гр, вода- 180.00 гр, хлебцы ржаные- 10.00 гр, сыр Янтарь- 15.00 гр, обед (14:00): апельсин- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (18:00): колбаса п/копченая- 20.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, картофель жарен. во фритюре(ГИ:95)- 200.00 гр, курица жарен.- 150.00 гр, конфеты фруктовые- 20.00 гр
ужин сегодня был совсем не диетический((( Все потому,что обмывали пятки племянницы.Не удержалась.
ИТОГ:
ккал.: 1268.311
жиры:77.18 г.
белки: 37.83 г.
углеводы: 109.52 г.
съедено еды:
1.23 кг. , воды в рационе: 963.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|