завтрак (10:50): йогурт 3.2 %- 152.00 гр, каша овсяная на воде- 300.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, обед (16:10): картофель вареный- 250.00 гр, чай черный- 250.00 гр, ужин (19:45): огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, майонез- 20.00 гр, сок персиковый- 200.00 гр, вино белое сладкое- 200.00 гр, огурец соленый- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1243.959
жиры:29.704 г.
белки: 38.44 г.
углеводы: 192.38 г.
съедено еды:
2.12 кг. , воды в рационе: 1036.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1243.959