картофель(ГИ:70)- 180.00 гр, огурец- 150.00 гр, каша овсяная на молоке- 200.00 гр, салат- 150.00 гр, yoghurt 3%- 100.00 гр, mjölk 3%- 150.00 гр, соевое мясо- 10.00 гр, масло растительное- 15.00 гр, хлеб из отрубей- 40.00 гр, сливки 35 %- 50.00 гр, повидло- 20.00 гр, шоколад с орехами- 30.00 гр, тофу маринованный- 40.00 гр, орех грецкий- 40.00 гр, помидор- 100.00 гр, грейпфрут- 350.00 гр
10.00 - каша геркулес с молоком
13.00 - много салата, тан большая чашка и картошка (цепелина и пюре).
15.45 - салат с помидором, огурцом и маслом, хлеб с тофу, чай со сливками, шоколад, суджух
19.30 - грейпфрукт (обожралась, другого слова нет)
ИТОГ:
ккал.: 1623.485
жиры:93.105 г.
белки: 34.29 г.
углеводы: 99.25 г.
съедено еды:
1.63 кг. , воды в рационе: 867.07 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1623.485