завтрак (06:00): сыр российский- 32.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сливки 10 %- 42.00 гр, вода- 59.00 гр, хлеб белый- 32.00 гр, перекус 1 (11:00): шоколад молочный- 120.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (13:30): Йогурт Valio 0%- 200.00 гр, Творог 0%- 200.00 гр, перекус 2 (16:00): мармелад(ГИ:60)- 70.00 гр, ужин (20:00): вино красное- 100.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 148.00 гр, масло растительное- 12.00 гр, овощные консервы- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1704.991
жиры:69.489 г.
белки: 70.62 г.
углеводы: 189.49 г.
съедено еды:
1.37 кг. , воды в рационе: 659.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1704.991