завтрак (06:20): сыр российский- 46.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сливки 10 %- 34.00 гр, вода- 54.00 гр, хлеб белый- 36.00 гр, перекус 1 (10:00): торт бисквитный(ГИ:65)- 100.00 гр, обед (12:45): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 120.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 120.00 гр, перекус 2 (13:45): шоколад без добавлений- 15.00 гр, перекус 2 (16:00): Творог зерненый 4%- 200.00 гр, перекус 3 (16:30): мармелад(ГИ:60)- 50.00 гр, ужин (20:00): яблоко- 325.00 гр, помидор- 221.00 гр, редис- 85.00 гр, вино красное- 120.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1474.041
жиры:54.374 г.
белки: 59.13 г.
углеводы: 178.26 г.
съедено еды:
1.53 кг. , воды в рационе: 762.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1474.041