завтрак (06:15): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 60.00 гр, вода- 180.00 гр, хлеб белый- 38.00 гр, перекус 1: Пученье юбилейное мультизлаковое- 150.00 гр, орех миндаль- 10.00 гр, цукаты- 20.00 гр, вода- 100.00 гр, сок вишневый- 150.00 гр, обед (12:30): огурец- 85.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 130.00 гр, грибы опята- 25.00 гр, перекус 2: виноград- 140.00 гр, вода- 100.00 гр, сок вишневый- 150.00 гр, ужин: сельдь- 40.00 гр, макароны отварные- 80.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1723.393
жиры:51.436 г.
белки: 40.32 г.
углеводы: 296.94 г.
съедено еды:
1.46 кг. , воды в рационе: 767.28 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1723.393