завтрак (11:01): творог нежирный- 50.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, йогурт 3.2 %- 130.00 гр, обед (16:01): борщ из свежей капусты- 300.00 гр, хлеб белый- 35.00 гр, чай черный- 250.00 гр, ужин (21:45): картофель вареный(ГИ:70)- 40.00 гр, салат овощной- 60.00 гр, рыба жареная- 200.00 гр, винегрет- 80.00 гр, огурец соленый- 100.00 гр, огурец маринованный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1228.095
жиры:55.53 г.
белки: 83.02 г.
углеводы: 98.94 г.
съедено еды:
1.65 кг. , воды в рационе: 1025.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1228.095