вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:10): творог нежирный- 60.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, йогурт 3.2 %- 130.00 гр, обед (14:23): винегрет- 100.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, хлеб белый- 35.00 гр, чай черный- 250.00 гр, ужин (23:01): творог нежирный- 60.00 гр, йогурт 3.2 %- 130.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 60.00 гр, булочка- 70.00 гр, чай черный- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1296.055 жиры:35.55 г. белки: 75.82 г. углеводы: 176.66 г.

съедено еды: 1.65 кг. , воды в рационе: 667.94 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.27 мг. Витамин B1: 0.58 мг.
Витамин В2: 2.16 мг. Витамин В3: 3.81 мг.
Витамин В6: 1.42 мг. Витамин В9: 0.14 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин РР: 10.11 мг.
Витамин С: 27.26 мг. Витамин B12: 3.64 мкг.
Железо: 6.93 мг. Калий: 2.08 г.
Кальций: 1.05 г. Магний: 212.7 мг.
Натрий: 399.35 мг. Фосфор: 1.14 г.
Холестерин: 33.4 мг. Хлор: 766.3 мг.
Витамин Е: 10.84 мг. Сера: 312.6 мг.
Йод: 0.07 мг. Витамин Д: 0.06 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru