завтрак (06:15): мед(ГИ:80)- 31.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 70.00 гр, хлеб белый- 31.00 гр, перекус 1: вода- 100.00 гр, сок вишневый- 150.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, обед (13:15): лук репчатый, луковица- 20.00 гр, рис(ГИ:55)- 70.00 гр, горбуша- 40.00 гр, вода- 70.00 гр, перекус 2: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, жевательная резинка- 3.00 гр, Печенье постное- 75.00 гр, ужин: суп-пюре из шампиньонов- 300.00 гр, бублики, баранки, сушки- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1186.15
жиры:25.856 г.
белки: 38.68 г.
углеводы: 204.53 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 419.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1186.15