завтрак (06:15): сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 0.50 гр, сливки 10 %- 34.00 гр, вода- 52.00 гр, перекус 1 (09:30): банан(ГИ:65)- 90.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 0.50 гр, вода- 85.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 100.00 гр, обед (13:00): банан(ГИ:65)- 90.00 гр, капуста белокачанная- 20.00 гр, огурец- 20.00 гр, шоколад молочный- 40.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 74.00 гр, огурец соленый- 20.00 гр, маслины без косточки- 20.00 гр, перекус 2 (15:15): Йогурт Valio 0%- 200.00 гр, перекус 2 (15:40): Kinder шоколад- 100.00 гр, ужин: сыр- 70.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 45.00 гр, вино красное- 140.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 40.00 гр, маслины без косточки- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1934.615
жиры:96.856 г.
белки: 57.29 г.
углеводы: 192.64 г.
съедено еды:
1.33 кг. , воды в рационе: 748.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1934.615