На тощак: вода- 200.00 гр, утро: Хлопья овсяные- 18.00 гр, мед(ГИ:80)- 8.00 гр, вода- 65.00 гр, перекус 1: печенье(ГИ:55)- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 70.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 14.00 гр, курица субпродукты- 50.00 гр, вода- 200.00 гр, шоколад с орехами- 8.00 гр, хлеб белый- 30.00 гр, молоко 2,5%- 10.00 гр, обед: сахар(ГИ:60)- 8.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, сметана 20 %- 28.00 гр, вода- 400.00 гр, творог обезжиреный- 77.00 гр, Мармелад Апельсиновые дольки- 30.00 гр, перекус 2: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 20.00 гр, молоко 2,5%- 180.00 гр, ужин: рис(ГИ:55)- 70.00 гр, горбуша- 100.00 гр, майонез- 10.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 200.00 гр, хлеб белый- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1457.232
жиры:52.66 г.
белки: 72.7 г.
углеводы: 183.4 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 1281.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1457.232