масло растительное- 15.00 гр, сметана 20 %- 25.00 гр, сметана 10 %- 25.00 гр, капуста белокачанная- 390.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, хлеб из отрубей- 60.00 гр, Сосиски соевые- 50.00 гр, компот(ГИ:55)- 400.00 гр, огурец- 50.00 гр, авокадо- 50.00 гр, перец сладкий- 55.00 гр, укроп (зелень)- 5.00 гр, yoghurt 3%- 150.00 гр, сок яблочный- 350.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 40.00 гр, шоколад- 55.00 гр, орех фундук- 10.00 гр, Манго- 100.00 гр
3.15 - чашка чаю 3дл с сахаром, маленький бутерброд с сосиской
9.30 - стакан компота
10.45 - холодный суп с огурцом, авокадо, укропом, перцем и большой бутерброд, еле все доела
примерно 5 дл
12.45 - стакан сока 150 мл
14.00 - пару ложек манной каши, шоколад, вода около стакана, тушеная капуста со сметаной 3 дл
17.00 - тушеная капуста 140 г, стакан сока до и стакан компота после еды, все не могу напиться. Болела голова, доела шоколадку вафельную
19.00 - манго и орешки
ИТОГ:
ккал.: 1463.565
жиры:66.685 г.
белки: 43.32 г.
углеводы: 217.27 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 910.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1463.565