завтрак (06:15): сыр- 44.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 0.50 гр, сливки 10 %- 32.00 гр, вода- 53.00 гр, хлеб белый- 37.00 гр, перекус 1 (11:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 0.50 гр, вода- 100.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 100.00 гр, обед (12:00): огурец- 85.00 гр, помидор- 95.00 гр, перец сладкий- 115.00 гр, рыба жареная- 85.00 гр, перекус 2 (15:45): Мармелад Haribo fruity-bussi- 100.00 гр, полдник (16:30): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 0.50 гр, вода- 100.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 100.00 гр, ужин: вино красное- 100.00 гр, салат из капусты с маслом- 80.00 гр, вода- 20.00 гр, лосось семга малосоленые- 45.00 гр, бублики, баранки, сушки- 50.00 гр, желатин- 7.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1393.9285
жиры:35.822 г.
белки: 75.35 г.
углеводы: 179.97 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 1011.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1393.9285