вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, финики- 20.00 гр, Хлебцы 5 злаков- 2.00 гр, обед: молоко 3.2%- 30.00 гр, рассольник- 70.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, ужин: хурма- 80.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, яблоки печеные- 165.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 914.813 жиры:21.779 г. белки: 34.05 г. углеводы: 175.22 г.

съедено еды: 902 гр. , воды в рационе: 510.35 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 7.07 мг. Калий: 1.42 г.
Кальций: 600.52 мг. Натрий: 217.4 мг.
Витамин B1: 0.25 мг. Витамин В2: 0.86 мг.
Витамин РР: 2.6 мг. Магний: 152.31 мг.
Фосфор: 524.84 мг. Витамин В3: 0.95 мг.
Витамин В6: 0.3 мг. Витамин С: 35.4 мг.
Витамин А: 1.3 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 1.34 мг. Витамин Н: 8.2 мкг.
Витамин Д: 0.02 мкг. Витамин B12: 0.92 мкг.
Холестерин: 18.73 мг. Сера: 81.42 мг.
Хлор: 269.01 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru