завтрак (11:55): йогурт 3.2 %- 130.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, творог полужирный 9 %- 50.00 гр, чай черный- 250.00 гр, обед (14:23): печенье(ГИ:55)- 45.00 гр, вафли(ГИ:65)- 50.00 гр, суп картоф. с макаронами- 200.00 гр, чай черный- 250.00 гр, поздний ужин: вафли(ГИ:65)- 50.00 гр, баранина котлеты(ГИ:50)- 100.00 гр, салат из свежих помидоров- 50.00 гр, салат из свежих огурцов- 50.00 гр, чай черный- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1523.655
жиры:62.67 г.
белки: 47.73 г.
углеводы: 165.31 г.
съедено еды:
1.53 кг. , воды в рационе: 340.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1523.655