вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:23): йогурт 3.2 %- 130.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, творог полужирный 9 %- 50.00 гр, чай черный- 250.00 гр, обед (14:10): яйцо- 110.00 гр, блины- 80.00 гр, чай черный- 250.00 гр, поздний ужин (22:45): вафли(ГИ:65)- 50.00 гр, жульен говяжий- 210.00 гр, чай черный- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1112.6 жиры:42.2 г. белки: 40.65 г. углеводы: 91.22 г.

съедено еды: 1.38 кг. , воды в рационе: 196.74 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.5 мг. Витамин B1: 0.42 мг.
Витамин В2: 1.42 мг. Витамин В3: 2.34 мг.
Витамин В6: 0.28 мг. Витамин РР: 1.64 мг.
Витамин С: 1.55 мг. Витамин B12: 1.43 мкг.
Железо: 4.55 мг. Калий: 586.3 мг.
Кальций: 431.88 мг. Магний: 73.58 мг.
Натрий: 284.74 мг. Фосфор: 613.1 мг.
Холестерин: 639.01 мг. Сера: 276.24 мг.
Хлор: 846.12 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 3.69 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин Д: 2.48 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru