вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:23): йогурт 3.2 %- 130.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, творог полужирный 9 %- 50.00 гр, чай черный- 250.00 гр, обед (15:10): говядина отварная- 200.00 гр, бульон говяжий- 200.00 гр, чай черный- 200.00 гр, ужин (23:45): вафли(ГИ:65)- 75.00 гр, шоколад молочный- 100.00 гр, чай черный- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1773.235 жиры:89.31 г. белки: 93.9 г. углеводы: 143.23 г.

съедено еды: 1.51 кг. , воды в рационе: 359.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.24 мг. Витамин B1: 0.41 мг.
Витамин В2: 1.69 мг. Витамин В3: 1.6 мг.
Витамин В6: 0.9 мг. Витамин РР: 10.06 мг.
Витамин С: 1.63 мг. Витамин B12: 4.92 мкг.
Железо: 12.87 мг. Калий: 1.73 г.
Кальций: 522.6 мг. Магний: 162.2 мг.
Натрий: 1.32 г. Фосфор: 1.14 г.
Холестерин: 12.01 мг. Сера: 50.8 мг.
Хлор: 306.4 мг. Йод: 0.04 мг.
Витамин В9: 0.02 мг. Витамин Е: 1.06 мг.
Витамин Н: 7.61 мкг. Витамин Д: 0.03 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru