вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сливки 10 %- 20.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, шоколад без добавлений- 15.00 гр, обед: каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр, вода- 500.00 гр, ужин (16:00): творог полужирный 9 %- 100.00 гр, вода- 500.00 гр, Хлебцы - удальцы!- 4.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 531.475 жиры:27.695 г. белки: 29.25 г. углеводы: 44.48 г.

съедено еды: 1.44 кг. , воды в рационе: 1301.07 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.23 мг. Витамин B1: 0.21 мг.
Витамин В2: 0.65 мг. Витамин В3: 0.51 мг.
Витамин В6: 0.16 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 2.65 мг. Витамин Н: 5.9 мкг.
Витамин РР: 3.4 мг. Витамин С: 1.65 мг.
Витамин Д: 0.32 мкг. Витамин B12: 0.53 мкг.
Железо: 3.98 мг. Калий: 650.55 мг.
Кальций: 330.5 мг. Магний: 127.9 мг.
Натрий: 115.45 мг. Фосфор: 493.1 мг.
Холестерин: 6.03 мг. Хлор: 153.75 мг.
Йод: 0.01 мг. Сера: 76.95 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru