первый завтрак (11:20): сыр- 40.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 0.50 гр, сливки 10 %- 28.00 гр, вода- 72.00 гр, хлеб пшеничный- 20.00 гр, завтрак (11:20): жевательная резинка- 5.00 гр, перекус 1 (13:00): хурма- 100.00 гр, обед (14:00): макароны отварные- 50.00 гр, курица тушен. с овощами- 145.00 гр, полдник (16:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 200.00 гр, пирожки(ГИ:55)- 176.00 гр, ужин (20:00): сок томатный- 200.00 гр, ирис(ГИ:50)- 65.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, вода- 85.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 65.00 гр, водка- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1899.1195
жиры:77.037 г.
белки: 67.94 г.
углеводы: 187.34 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 753.39 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1899.1195