вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (07:15): каша гречневая с маслом (порция)- 200.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 1 (11:00): морковь- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, финики- 10.00 гр, обед (13:30): помидор- 100.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, вода- 500.00 гр, бублики, баранки, сушки- 50.00 гр, говядина жареная- 90.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1286.453 жиры:48.85 г. белки: 57.52 г. углеводы: 148.05 г.

съедено еды: 1.54 кг. , воды в рационе: 978.91 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 19.51 мг. Витамин B1: 0.6 мг.
Витамин В2: 1.18 мг. Витамин В3: 2.88 мг.
Витамин В6: 1.37 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 9.65 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 15.04 мг. Витамин С: 36.55 мг.
Витамин Д: 0.48 мкг. Витамин B12: 4.63 мкг.
Железо: 13.09 мг. Калий: 1.95 г.
Кальций: 459.74 мг. Магний: 292.81 мг.
Натрий: 316.54 мг. Фосфор: 935.79 мг.
Сера: 526.77 мг. Хлор: 515.33 мг.
Йод: 0.05 мг. Холестерин: 34.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru