яблоко- 495.00 гр, капуста белокачанная- 350.00 гр, капуста брюссельская- 100.00 гр, огурец- 200.00 гр, помидор- 170.00 гр, морковь- 150.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, укроп- 20.00 гр, петрушка- 20.00 гр, Активия- 305.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, кефир 3.2%- 150.00 гр
Второй день прошёл неплохо. Единственное нарушение - полклубничины. Только сейчас въехала, что йогурты, которыми я запаслась, с вкусовыми добавками. И ведь знала, что нельзя, но надеялась. Так что доедаю что есть и перехожу исключительно на творожную-кефирную активию. Периодические приступы еды тушу помидоркой или водой. Чую, пора снова начинать пить витамины.
А, главное моё нарушение - по половинке чайной ложки масло грецкого ореха в день.
ИТОГ:
ккал.: 820.437
жиры:25.843 г.
белки: 35.23 г.
углеводы: 105.73 г.
съедено еды:
1.99 кг. , воды в рационе: 919.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 820.437