завтрак (07:00): каша овсяная на молоке- 120.00 гр, вода- 300.00 гр, изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 30.00 гр, перекус 1 (10:20): яблоко- 120.00 гр, обед (13:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 48.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, капуста тушеная- 100.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 60.00 гр, лимон- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1121.564
жиры:59.867 г.
белки: 45.43 г.
углеводы: 84.44 г.
съедено еды:
935 гр. , воды в рационе: 500.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1121.564