вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за день: яблоко- 180.00 гр, молоко 3.2%- 160.00 гр, творог нежирный- 300.00 гр, мед(ГИ:80)- 25.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, кабачок- 200.00 гр, виноград- 200.00 гр, вода- 3000.00 гр, кефир нежирный- 300.00 гр, томаты консервированные- 120.00 гр, сельдь атлантич. спец.посола- 180.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1481.02 жиры:50.69 г. белки: 120.03 г. углеводы: 152.06 г.

съедено еды: 4.83 кг. , воды в рационе: 4229.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.96 мг. Витамин B1: 0.9 мг.
Витамин В2: 2.26 мг. Витамин В3: 3.72 мг.
Витамин В6: 2.28 мг. Витамин В9: 0.22 мг.
Витамин Е: 2.21 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 9.05 мг. Витамин С: 126.13 мг.
Железо: 18.75 мг. Калий: 4.38 г.
Кальций: 1.14 г. Магний: 329.45 мг.
Натрий: 544.8 мг. Фосфор: 1.34 г.
Сера: 245.75 мг. Хлор: 1.06 г.
Йод: 0.08 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.
Витамин B12: 5.74 мкг. Холестерин: 20.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru